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結論:ターミナルで以下を実行したら解決。

sudo mysql -u root

Windowsの癖で「mysql -u root -p」としていました、、、

以下でパスワード変更。

ALTER USER 'root'@'localhost' IDENTIFIED BY 'password';

あとは、FLUSH PRIVIREGES→exit→sudo mysql.server restartで更新完了

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